这妥妥的不合格，没有一丝商量的余地。

“跳跃力不太行，跳跃高度也很低，这样根本跳不远的。”叶依琳瑶瑶头，接着说到，“来，兰兰同学，跟着我一起，首先，摸地纵跳，强化腿部蹬伸能力，做四组，每组15个。”

“展腹跳，加长我们在空中滑翔的距离，做四组，每组10次。”

“收腿跳，提升跳跃时的收腿幅度，为伸小腿做准备，四组，每组10次。”

“摸脚跳，这个动作要注意安全，不然会受伤。这个动作用于提升落地时伸小腿的能力，跟前面一样，四组，10次。”

“最后的，摆臂，强化起跳跟摆臂的协调性，四组，10次。”

叶依琳给叶澜澜示范了所有的动作，随即便让她自己一个人去练习：“抱歉，兰兰同学，家里有急事需要我去处理，你自己先练着，回头吃晚晚饭可以去跳绳，对你的体能和素质也有帮助。”

叶依琳低头看了一眼手机，微微皱眉，跟叶澜澜解释了一下后匆忙离开。

咱们这可怜的小澜澜，为了凶残的体测也是练习了整个下午，幸好今天一天都没课。不过吧，明天就惨了，整整一天都有课，从早八到晚十，都排满了。

很好，不用吃饭了，直接饿死。

经历了艰辛的自主练习，当晚上回到寝室时，紫月正在桌前看书。

见叶澜澜回来了，她指了指桌上的饭菜，“叶岚馨同学给你留了晚餐，她说今晚不回寝室。”

叶澜澜点点头，把陈雨出差的消息也转告给了紫月。

紫月听话也没有反应，点头回应后，继续看书。

叶澜澜先去洗了个澡，吃完桌上的食物，就爬上床了，至于跳绳嘛……她现在已经没那个体力了。

“兰兰同学，吃完饭后不要立即躺下，最好坐着或者站起来走一走。”看着叶澜澜的动作，紫月出声提醒道。

“额……哦知道啦。”

“小柠，能不能给我发布一点简单的任务，提升一下我的身体素质？”叶澜澜感觉自己有些崩溃。

“好吧，那……只要你每天完成叶岚馨的训练，就能额外提升体质。”

说到底，叶澜澜孱弱的体质还是小柠的问题，毕竟最开始的时候，叶澜澜在身娇体弱易推倒这一块，数值已经是拉满了。