坐在浴桶里的叶无忧不停的干呕，感觉自己又回到了那个无助的午后，调整心思，渐渐沉寂下来，回想着记忆里的功法，感受着气海中的真气。

内视气海，茫茫一片雾气，与识海中情况类似，雾气中电芒闪现，应该是在天雷中穿越所带来的影响，不知道是好是坏。

叶无忧催动真气，先按照小周天的运行路线修炼。真气出曲骨穴，向下经过第一个重要的关隘，会阴。

幸好叶无忧穿越过来捡了个大便宜，全身经脉宽阔坚韧，不然炼气之初一个不小心倒在了第一步，日后就可以自称九千岁了。

然后真气向后行于尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，汇入泥丸宫。

真气过鹊桥行至任脉，过十二重楼，下经膻中、神阙等穴位，汇入气海。这就是真气运行所说的的小周天。

伴随着真气运行，水中的药力也在淬炼着身体，如千万只蚂蚁在身体之中撕咬。

“疼疼疼，哎呦，怎么这么痒……”

普通修行者修行之初，首先是培养气感，炼精化气，然后一点一点打通任督二脉，在气海中积蓄真气。在小周天的路线上，一共有三个丹田，也就是上丹田、中丹田、下丹田。

上丹田是泥丸宫，乃是人体藏神之府，是为人体性根；中丹田是膻中穴，乃是人体宗气之所聚;下丹田就是武学中所指的丹田，是人体藏精之府，是为人体命蒂。

性命双修，便可以打通大小周天。下丹田也是三个丹田中最重要的一个，是人体性命之祖、阴阳之会，是真气升降开合的枢纽，是汇集烹炼、储存真气之府。精气神汇于下丹田，淬炼成丹。正所谓一粒金丹定长生，这是日后成道的基础。

叶文远所修习的武学内功，只是摸到了修真的门槛，自身并没有传承，只能通过阅读典籍，找到一条修行之路。

普通的修士，遵循的是炼气、筑基、凝元、炼神、金丹的步骤，而叶文远在炼气筑基的同时，就开始把真气凝练为真元，在三个丹田凝聚真液，孕养元神和金丹，这本应是在筑基完成后，吸收天地元气才进行的步骤。